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每天饭后散漫步是很好的运动。长时间坚持漫步能让全身血液活动，加速推陈出新，考究技巧的漫步也能有强身健体和瘦身效果。

摆臂

在一般漫步的基础上有意识的加大前后摆臂的起伏，有利于扩张胸部和活动肩部，关于调理呼吸系统有杰出的效果。

按摩

漫步一般都是在饭后，所以咱们漫步的时期也能够一边走一边打着圈按摩腹部，促进肠胃消化防备肠胃病。

尽自己所能走得快些，再快些，添加训练强度，快速消除慵懒，给身体偶然换个口味也不错。

倒走

倒着走一走。不仅仅是方向的改换，双脚的着地也要从脚尖开端，这有助于按摩脚底的经络。当然，刚开端不习惯的时期，能够向前走和倒退走替换进行。

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