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量血压这件事，看起来就开机、绑袖带、丈量几个容易动作，咱们都会可是，您测的血压真的精确吗？今日，咱们来一同学习一下居家怎样确保丈量得到精确的血压。

一·血压计的挑选

臂式电子血压计（居家适用）

汞柱式血压计

腕式电子血压计

腕式血压计不舒服合末梢循环妨碍或是有动脉疾病的人。汞柱式血压计作为居家丈量不引荐，丈量难度较大，对部分人来说自己一个人在家无法完结丈量；且汞柱里面的水银对环境有严峻的污染。臂式电子血压计丈量方法简单把握，自己一个人在家的时期也能够完结丈量，其丈量成果精确（丈量方法正确的状况下）。所以居家首选臂式电子血压计。

二.固定选用一侧手臂来丈量血压

一般挑选血压偏高的一侧手臂作为日常丈量用，故一开端丈量血压的时期，两只手臂都须要丈量。

三.挑选巨细适宜的血压计袖带

袖带过大过小，都会导致血压值有误差。大多数丈量者挑选规范袖带即可（上臂臂围＜32cm），上臂臂围较大者运用的大袖带（上臂臂围≥32cm），儿童、青少年或其他上臂过细的人应挑选小号袖带。购买血压计的时期能够咨询商家选用合适自己巨细的袖带。

四.丈量前的注意事项

1.做好丈量预备

(1)丈量之前半小时内不喝咖啡，不喝酒，不抽烟，不运动。

(2)测血压前应排空膀胱。

(3)丈量的时期家里的环境要安静，温暖。

(4)穿开衫易穿脱的衣服，丈量血压的时期，暴露上臂丈量，不便利彻底脱掉上臂衣物的时期能够保存一层薄薄的袖子。

五.丈量血压的正确姿态

1.情绪放松，双脚放平，座位背部依靠椅背，使自己抛弃舒适，默坐5分钟，再开端测血压。

2.因病况或其他原因不便利座位丈量，也能够躺着测，仰卧位，上臂外展约45°，其他注意事项与座位丈量时相同。

六.丈量

1.绑缚袖带上臂的中点与心脏同一水平。

2.袖带的下缘在肘窝的上方2～3cm，松紧以能塞进2个指头为宜。

3.按开端键丈量，等气囊放气结束，血压计显现屏上显现血压数值后，用笔和记载本记载下来，显现屏上最底下显现的数字是脉息，一同记载下来。

正确绑缚袖带

提示：丈量血压的时期不要做其他工作，如翻手机，不要和旁人说话，不必握拳或用力。

为确保丈量的精确性，主张每次测2~3次，时期歇息2分钟后再测下一次。

咱们能够参照这样记载每次丈量的血压值和脉息，就诊时便利医师了解您的血压状况。

血压记载表

此表可供日常丈量记载用

七.测血压的时刻

血压是继续动摇中的，尽量每天同一时段丈量您的血压。

早上测血压：

应在起床后一小时内，服用降压药之前、吃早餐前、剧烈活动前丈量。

晚上测血压：

应在晚饭后、上床睡觉前进行。

提示：这是惯例监测主张，如有不舒服，随时丈量，血压高的时期服药后动态复测。

八.血压计的保养

血压计应定时进行校准，惯例每年1次。咱们能够联络电子血压计的商家进行校准。

九.阅览血压计说明书

阅览血压计说明书，按说明书正确运用所购买的血压计。

参考文献

1./ESHGuidelinesforthemanagementofarterialhypertension[J].(2):71-159.

2.我国高血压联盟《家庭血压监测攻略》委员会.2019我国家庭血压监测攻略[J].我国循环杂。