生活馆

一般家庭居室，室温宜坚持在15～20度左右。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应防止湿润，坚持枯燥。四肢部位不行缚紧，防止影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。

但凡有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质衰弱而常伤风者，都应防止在低温环境下作业，50岁以上的人也不宜从事这方面作业。

在冬天进行适宜的体育训练，既可舒展筋骨，流转血脉，又能增热保暖防寒。

对中老年人来说，冬天训练以室内为主，气候晴好时可到室外漫步、打太极拳、做保健操，也可跳舞文娱。但遇到气候欠好，如劲风、大寒、大雾时则应防止。

不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大，宜力所能及。一同，还要坚持达观、安靖的心情，不做无谓的精力损耗，做到休养生息，这有益于防治疾病。

这个时节是肾脏所主，在中医里边，肾脏是主水的时节，从色彩讲它归于黑色。要多吃一些黑色的食物，比方黑木耳，黑芝麻、核桃。这个时节可以用一般的枸杞泡茶，红参泡水。冬天吃植物的根、块茎，比方说马铃薯、萝卜、洋葱。引荐菜品，萝卜煲排骨汤。

冬天摄生之道的学习之路才刚刚开始，信任经过日后不断的了解，还会有愈加丰厚的常识充盈着我们的视界，偷闲是不会有健康的身体的，让我们一同加油吧！